Descubra como se recuperar melhor de um pedal de 100km

Publicado por Equipe BP em 10 de maio de 2021

Muitas pessoas conseguem pedalar 100km todo final de semana, mas mesmo assim não evoluem no condicionamento físico.

Elas não aumentam a velocidade média e sofrem com a perda de massa muscular. Muitos até perdem o preparo com o tempo e os pedais de 100km que eram mais fáceis começam a ficar muito sofridos.

A diferença entre os ciclistas que evoluem com saúde e os que ficam estagnados pode estar diretamente relacionada com a recuperação pós pedal.

Nós já acompanhamos a evolução e a estagnação de milhares de ciclistas durante mais de 10 anos, e continuamos acompanhando todos os dias. Isso nos trouxe alguma experiência no assunto.

Abaixo você verá várias dicas para se recuperar melhor depois dos pedais mais longos, use a sua inteligência e força de vontade para evoluir no ciclismo e na vida.

“ Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes. – Albert Einstein

Siga as dicas à seguir para melhorar o seu desempenho e saúde no ciclismo.

1 – Tome um suplemento de proteínas logo após o pedal e mantenha uma dose todos dias. (whey protein ou similar)

2 – Não consuma bebidas alcoólicas depois do pedal.

3 – Faça uma refeição saudável e nutritiva após o pedal. Com proteínas, carboidratos e gorduras na medida certa, sem exageros.

4 – Consuma vários tipos de carboidratos durante o pedal, eles ajudarão no início da boa recuperação. O Isotonic Biociclo BP é uma ótima opção para usar durante o pedal.

5 – Consulte um nutricionista.

6 – Durma bem, descanse várias horas com o corpo bem nutrido para melhorar a recuperação.

7 – Evite o consumo de alimentos industrializados ultra processados. Salgadinhos, refrigerantes, biscoitos recheados, etc. Esses produtos nem poderiam ser chamados de alimentos, pois atrapalham todo o funcionamento do corpo e prejudicam a recuperação muscular.

8 – Consuma uma dose de Whey BP todos dias para melhorar a recuperação muscular e a sua saúde.