Muitas pessoas conseguem pedalar 100km todo final de semana, mas mesmo assim não evoluem no condicionamento físico.
Elas não aumentam a velocidade média e sofrem com a perda de massa muscular. Muitos até perdem o preparo com o tempo e os pedais de 100km que eram mais fáceis começam a ficar muito sofridos.
A diferença entre os ciclistas que evoluem com saúde e os que ficam estagnados pode estar diretamente relacionada com a recuperação pós pedal.
Nós já acompanhamos a evolução e a estagnação de milhares de ciclistas durante mais de 10 anos, e continuamos acompanhando todos os dias. Isso nos trouxe alguma experiência no assunto.
Abaixo você verá várias dicas para se recuperar melhor depois dos pedais mais longos, use a sua inteligência e força de vontade para evoluir no ciclismo e na vida.
“ Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes. – Albert Einstein
Siga as dicas à seguir para melhorar o seu desempenho e saúde no ciclismo.
1 – Tome um suplemento de proteínas logo após o pedal e mantenha uma dose todos dias. (whey protein ou similar)
2 – Não consuma bebidas alcoólicas depois do pedal.
3 – Faça uma refeição saudável e nutritiva após o pedal. Com proteínas, carboidratos e gorduras na medida certa, sem exageros.
4 – Consuma vários tipos de carboidratos durante o pedal, eles ajudarão no início da boa recuperação. O Isotonic Biociclo BP é uma ótima opção para usar durante o pedal.
5 – Consulte um nutricionista.
6 – Durma bem, descanse várias horas com o corpo bem nutrido para melhorar a recuperação.
7 – Evite o consumo de alimentos industrializados ultra processados. Salgadinhos, refrigerantes, biscoitos recheados, etc. Esses produtos nem poderiam ser chamados de alimentos, pois atrapalham todo o funcionamento do corpo e prejudicam a recuperação muscular.
8 – Consuma uma dose de Whey BP todos dias para melhorar a recuperação muscular e a sua saúde.
Onde comprar whey protein para melhorar a recuperação muscular?
Você pode comprar whey direto da BP Nutrition, basta efetuar a compra online e receber em casa com muita praticidade.
Conteúdo informativo. Necessidades de carboidrato, sódio e treino variam entre atletas; ajuste sua estratégia com um nutricionista esportivo ou treinador.
