O medo dos carboidratos é um termo usado para descrever a crença de que a ingestão de carboidratos é prejudicial à saúde e deve ser evitada. Isso pode ser alimentado por dietas populares que sugerem que reduzir a ingestão de carboidratos é a chave para perda de peso e melhora da saúde.

No entanto, esta crença é baseada em evidências insuficientes e pode ser prejudicial.

Os carboidratos são uma fonte importante de energia para o corpo e são necessários para o funcionamento adequado do cérebro e do sistema nervoso.

Alimentos ricos em carboidratos, como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes, também são ricos em nutrientes importantes, como vitaminas, minerais e fibras.

Além disso, a restrição severa de carboidratos pode levar a efeitos colaterais indesejáveis, como fadiga, dores de cabeça, baixo desempenho físico e distúrbios do humor.

A perda de peso saudável envolve um equilíbrio de dieta e exercício, e não pode ser alcançada por meio de restrições alimentares extremas e não sustentáveis.

O mesmo acontece com o desempenho no ciclismo, você não irá evoluir se tiver restrições alimentares severas.

“Ah, mas meu amigo não consome muitos carboidratos e pedala bem”. Talvez o seu amigo esteja adaptado e treine há muitos anos, até ele poderia evoluir caso passasse por uma reeducação alimentar com um nutricionista esportivo.

Em resumo, os carboidratos são uma parte importante de uma dieta equilibrada e saudável, e não devem ser evitados completamente. É importante escolher fontes de carboidratos saudáveis e consumi-los com moderação, como parte de uma dieta equilibrada e variada.

Os carboidratos e o ciclismo:

Muitos ciclistas poderiam melhorar o rendimento e a saúde, porém, eles tem medo e não consomem carboidratos da maneira correta durante os treinos.

Nos últimos anos os carboidratos foram classificados como vilões por uma série de influenciadores e dessa forma muitas pessoas reduziram o consumo sem nenhuma necessidade.

Sempre consulte um nutricionista para te ajudar no processo de evolução.

Os carboidratos são essenciais para fornecer energia e melhorar a recuperação muscular. Sem eles, o seu corpo sofre e não evolui.

Você precisa de no mínimo 30g de carboidratos por hora durante o pedal, alguns ciclistas experientes consomem mais de 90g/h, mas é necessário treinamento.

Da próxima vez que você for pedalar, consuma mais carboidratos de fontes diferentes para melhorar a absorção.

Como consumir vários tipos de carboidratos durante o pedal de maneira simples e eficaz:

Nós somos ciclistas, passamos por todas etapas da jornada.

Sofremos com a falta de energia em vários pedais.

Por isso desenvolvemos um suplemento que reúne 4 tipos de carboidratos e ainda conta com sais minerais essenciais para repor os estoques perdidos com o suor.

O Isotonic Biociclo da BP Nutrition é um suplemento em pó, basta misturar com água e consumir durante o pedal.

Experimente usar duas garrafas, uma com água e a outra com o Isotonic Biociclo.

Você irá notar um resultado instantâneo, o pedal vai render mais e a sua saúde agradece.

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