Conheça a importância dos sais minerais para o ciclista

Publicado por Equipe BP em

Durante a prática de esportes de resistência é muito importante a reposição de vários nutrientes, os principais são os carboidratos e os sais minerais.

Sem esses nutrientes você não terá energia e pode estar prejudicando a saúde.

Muitos ciclistas não consomem a dose recomendada de carboidratos e muito menos a de sais minerais.

Não sabe como consumir carboidratos durante o pedal? Veja nesse post: Saiba quantos gramas de carboidratos consumir por hora no pedal

No organismo, existem diferentes eletrólitos, tais como cálcio, magnésio, fosfato, sódio e potássio. Eles fazem parte de processos fisiológicos do corpo, que dependem de uma pequena corrente elétrica para funcionar.

Os eletrólitos são fundamentais para o funcionamento dos músculos, do sistema nervoso e do equilíbrio interno do corpo.

Durante a atividade física o nosso corpo perde em média 315ml de suor por hora.

Com o suor nós eliminamos também importantes sais minerais que precisam ser repostos pela alimentação para que não haja fraqueza e cãibras.

No ciclismo, os eletrólitos são muito importantes para manter o equilíbrio do corpo. Se você repor corretamente os sais minerais durante o pedal, terá mais energia e também evitará as tão temidas cãibras.

Segundo o American College of Sports Medicine, a ingestão de Sódio é recomendada em exercícios de intensidade moderada e também praticados com temperaturas elevadas. A quantidade a ser ingerida varia conforme a quantidade de líquidos perdidos pelo suor, mas fica entre 300 a 700mg por hora, em exercícios acima de 1 hora.

Essa ingestão correta previne quadros de desidratação e o aparecimento de hiponatremia, que é quando os níveis de sódio no sangue estão abaixo do ideal, causando dores de cabeça, tonturas e enjoos durante e após as atividades físicas.

Como consumir sais minerais durante o pedal?

Você pode consumir suplementos em cápsulas para repor os eletrólitos, eles são popularmente conhecidos como cápsulas de sal.

Recentemente nós lançamos um suplemento em cápsulas que você irá gostar!

Salt Caps Biociclo da BP Nutrition é um suplemento formulado com as quantidades certas dos principais sais minerais que precisam ser consumidos durante o treino: sódio, cloro, potássio e magnésio.

Salt Caps Biociclo da BP Nutrition

Você pode comprar o Salt Caps Biociclo da BP Nutrition na nossa loja online e receber em casa com segurança e praticidade.


Equipe BP

Mais de 15 anos de experiência com suplementação, nutrição e ciclismo.

0 comentário

Deixe um comentário

Avatar placeholder

O seu endereço de e-mail não será publicado.