Qual fruta comer antes de pedalar?

Publicado por Equipe BP em 21 de dezembro de 202221 de dezembro de 2022

As frutas são uma excelente fonte de carboidratos, que são importantes para fornecer energia durante o exercício. Algumas opções de frutas que podem ser consumidas antes de pedalar incluem:

Banana: Uma banana média fornece cerca de 27 gramas de carboidratos e é uma ótima opção de lanche pré-treino.
Maçã: Uma maçã média fornece cerca de 25 gramas de carboidratos e é uma fonte rica em fibras e antioxidantes.
Uva: Uma xícara de uvas fornece cerca de 23 gramas de carboidratos e é uma fonte rica em vitamina C e potássio.
Melão: Um copo de melão picado fornece cerca de 15 gramas de carboidratos e é uma ótima fonte de vitamina C e potássio.
Abacaxi: Um copo de abacaxi picado fornece cerca de 20 gramas de carboidratos e é uma fonte rica em vitamina C e manganês.

Lembre-se de que a quantidade de carboidratos que você precisa antes do exercício dependerá do seu peso, nível de atividade e objetivos de treinamento.

É importante experimentar diferentes opções de alimentos e ver o que funciona melhor para você.

Consulte um nutricionista para te ajudar nessa jornada de evolução.

Por que os carboidratos são importantes para o ciclista?

Os carboidratos são importantes para o ciclista porque fornecem energia para os músculos durante o exercício.

Quando os carboidratos são consumidos, eles são convertidos em glicose, que é utilizada pelo corpo como combustível para as células musculares durante o exercício.

Os ciclistas, especialmente aqueles que participam de eventos de endurance de longa duração, precisam de uma quantidade adequada de carboidratos para suportar o esforço físico.

Os carboidratos também podem ajudar a repor os estoques de glicogênio muscular, que são esgotados durante o exercício de resistência.

Além disso, os carboidratos também podem ajudar a melhorar o desempenho mental durante o exercício, pois ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

O cérebro humano consome cerca de 120-130 gramas de carboidratos por dia para funcionar adequadamente. Isso equivale a cerca de 50-55% das necessidades energéticas diárias do corpo. Os carboidratos são a principal fonte de energia para o cérebro e são importantes para a função cognitiva, comunicação entre os neurônios e sinalização nervosa. A glicose é a principal fonte de carboidratos utilizada pelo cérebro e é obtida principalmente a partir da dieta.

Como consumir vários tipos de carboidratos durante o pedal de maneira simples e eficaz:

Nós somos ciclistas, passamos por todas etapas da jornada.

Sofremos com a falta de energia em vários pedais.

Por isso desenvolvemos um suplemento que reúne 4 tipos de carboidratos e ainda conta com sais minerais essenciais para repor os estoques perdidos com o suor.

O Isotonic Biociclo da BP Nutrition é um suplemento em pó, basta misturar com água e consumir durante o pedal.

Experimente usar duas garrafas, uma com água e a outra com o Isotonic Biociclo.

Você irá notar um resultado instantâneo, o pedal vai render mais e a sua saúde agradece.

Veja alguns depoimentos:

“Conheci o Biociclo Isotonic em 2019, quando a BP Nutrition estava apoiando um evento e distribuindo amostras grátis. Fiquei impressionado com a qualidade do isotônico, contendo diferentes carboidratos em sua fórmula e com ótima palatabilidade em todos os sabores. Hoje utilizo sempre o produto nos treinos mais fortes e em todas as competições, o que com certeza ajuda a retardar a fadiga.” – Felipe Fossati

“Desde que comecei a usar nos treinos não me senti mais fraca, principalmente em treinos longos, não ficando desidratada pois senti que sua absorção é rápida! Não saio mais para os treinos sem minha garrafinha com Isotonic Biociclo BP!” – Luana Patzlaff

“Nas pedaladas eu sentia um desgaste grande e muitas vezes cãibras durante o pedal. Passei a tomar o Biociclo Isotonic BP durante o pedal e desde o primeiro dia de uso já senti melhorias significativas!” – Eduardo C.