Saiba quantos gramas de isotônico usar em 500ml de água
O Isotonic Biociclo da BP Nutrition possui 28g de carboidratos na dose de 30g.
Os carboidratos e os sais minerais presentes nele são essenciais para manter a energia durante os treinos e provas de ciclismo e em outros esportes de resistência.
Nós já falamos várias vezes aqui no blog sobre a importância de consumir carboidratos durante os treinos, veja abaixo:
Os benefícios de consumir carboidratos durante o pedal
Saiba quantos gramas de carboidratos consumir por hora no pedal
A ingestão de líquidos com carboidratos deve ser treinada para que aos poucos você consiga ingerir a quantidade recomendada sem apresentar mal estar.
Em 500ml de água você pode começar com 5-7% de carboidratos, de 27 a 38g do isotônico BP.
Essa concentração pode ser aumentada para 10-12%, de 54 a 65g do isotônico BP com o treinamento e adaptação.
A ingestão de carboidratos é muito importante durante os esportes de resistência, você pode evoluir muito se começar a aumentar a quantidade ingerida.
Consultar um nutricionista é fundamental para ajudar nessa evolução.
PS: Consuma Isotonic Biociclo em todos os treinos e note a diferença na performance.
Boas pedaladas!
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