A creatina é um dos suplementos mais populares entre os praticantes de atividades físicas, especialmente aqueles que buscam aumentar a força e a massa muscular.

No entanto, há muitos mitos e equívocos em torno do uso da creatina.

Neste artigo, vamos desvendar os 5 principais mitos sobre a creatina.

1 – Creatina causa danos renais

Este é um dos mitos mais comuns sobre a creatina, mas não há evidências científicas que comprovem que a suplementação com creatina cause danos renais em pessoas saudáveis.

Na verdade, estudos demonstram que a creatina é segura para o consumo humano, desde que utilizada de acordo com as recomendações de uso.

2 – Creatina faz mal para o coração

Outro mito que circula na internet é que a creatina faz mal para o coração. No entanto, pesquisas científicas sugerem que a suplementação com creatina não aumenta o risco de doenças cardiovasculares em indivíduos saudáveis.

Na verdade, a creatina pode até ter efeitos benéficos para o coração, como a redução da pressão arterial em pessoas com hipertensão.

3 – Creatina causa retenção de líquidos

Algumas pessoas acreditam que a creatina causa retenção de líquidos, o que pode levar ao aumento de peso e inchaço. Embora a creatina possa aumentar a quantidade de água nas células musculares, ela não causa retenção excessiva de líquidos ou inchaço em outras partes do corpo.

O aumento do peso decorrente da suplementação com creatina é principalmente devido ao aumento da massa muscular.

4 – Creatina é um esteroide

Muitas pessoas confundem a creatina com esteroides anabolizantes, mas isso não poderia estar mais longe da verdade.

A creatina é um composto natural presente no corpo humano e em alimentos como carne e peixe.

Ela não tem nada a ver com esteroides e não causa os efeitos colaterais negativos associados ao uso dessas substâncias.

5 – Creatina é apenas para fisiculturistas

Embora a creatina seja amplamente utilizada por fisiculturistas e atletas de força, ela pode ser benéfica para qualquer pessoa que queira melhorar o desempenho físico.

Ela pode ajudar a aumentar a força, a resistência e a massa muscular em pessoas que praticam atividades físicas regulares, independentemente do nível de condicionamento físico.

No ciclismo, a creatina é muito útil, veja esse texto: Vale a pena consumir creatina para pedalar melhor?

Conclusão

A creatina é um suplemento seguro e eficaz que pode ajudar a melhorar o desempenho físico em uma ampla variedade de atividades físicas.

Infelizmente, muitos mitos e equívocos circulam sobre o seu uso, o que pode levar a mal-entendidos e decisões equivocadas.

Esperamos que este artigo tenha ajudado a esclarecer alguns desses mitos e a fornecer informações precisas sobre a creatina.

Onde comprar Creatina de Qualidade?

Você pode comprar creatina pura com garantia de procedência direto da BP Nutrition clicando no botão abaixo: