Conheça 4 carboidratos que você deveria consumir durante o pedal

Publicado por Equipe BP em

Hoje vamos falar sobre um segredo que os maiores nomes do ciclismo mundial tem em comum, e que qualquer ciclista comum pode se beneficiar.

Você consome quantos tipos de carboidratos durante o pedal? E qual a quantidade de cada um deles que ingere por hora?

Se você teve dificuldades para responder essas perguntas, certamente está perdendo rendimento e prejudicando a sua saúde.

Se sentir cansado durante ou depois do pedal até pode ser normal, afinal estamos falando de um exercício que exige muito do nosso corpo.

Mas você não pode ficar extremamente cansado, não conseguir subir determinados morros ou precisar ser empurrado pelos amigos.

Isso não é normal!

Provavelmente você não está consumindo a dose correta de carboidratos durante o pedal.

Você sabia que o cérebro consome em torno de 200g de carboidratos por dia? Veja aqui o estudo.

Hoje vamos lista 4 tipos de carboidratos que você precisaria consumir para manter a energia durante o pedal.

4 carboidratos consumir pedal

1 – Frutose

Encontrado nas frutas, auxilia na energia durante o pedal. A oxidação dos carboidratos é a principal via metabólica produtora de energia para a maioria das células do organismo.

2 – Dextrose

Trata-se de um carboidrato simples que é rapidamente absorvido pelo organismo. A dextrose é uma ótima alternativa antes ou durante os treinos aeróbicos longos.

3 – Maltodextrina

Ela é constituída por polímeros de glicose e, apesar de ser um carboidrato complexo, esses compostos de açúcar são mais facilmente absorvidos pelo organismo.

4 – Palatinose

A Palatinose (ou Isomaltulose) é um carboidrato derivado da beterraba. Ela é o resultado de um processo enzimático que altera as moléculas de sacarose, dando origem a um carboidrato com absorção mais lenta.

Atenção:

É muito importante consumir vários tipos de carboidratos durante o pedal pois cada um deles tem um tempo e forma de absorção diferentes.

Alimentos que contém carboidratos:

Arroz
Pães e massas
Batata inglesa
Batata doce
Mandioca
Milho
Aveia
Frutas

Mel

Note que é difícil consumir esses alimentos durante o pedal, e até não é recomendado ingerir alguns deles pois a digestão no momento da atividade física não será fácil. Por isso existem suplementos que contribuem para a manutenção da energia durante o pedal.

Como consumir vários tipos de carboidratos durante o pedal de maneira simples e eficaz:

Nós somos ciclistas, passamos por todas etapas da jornada.

Sofremos com a falta de energia em vários pedais.

Por isso desenvolvemos um suplemento que reúne 4 tipos de carboidratos e ainda conta com sais minerais essenciais para repor os estoques perdidos com o suor.

O Isotonic Biociclo da BP Nutrition é um suplemento em pó, basta misturar com água e consumir durante o pedal.

Experimente usar duas garrafas, uma com água e a outra com o Isotonic Biociclo.

Você irá notar um resultado instantâneo, o pedal vai render mais e a sua saúde agradece.

Veja alguns depoimentos:

“Conheci o Biociclo Isotonic em 2019, quando a BP Nutrition estava apoiando um evento e distribuindo amostras grátis. Fiquei impressionado com a qualidade do isotônico, contendo diferentes carboidratos em sua fórmula e com ótima palatabilidade em todos os sabores. Hoje utilizo sempre o produto nos treinos mais fortes e em todas as competições, o que com certeza ajuda a retardar a fadiga.” – Felipe Fossati

“Desde que comecei a usar nos treinos não me senti mais fraca, principalmente em treinos longos, não ficando desidratada pois senti que sua absorção é rápida! Não saio mais para os treinos sem minha garrafinha com Isotonic Biociclo BP!” – Luana Patzlaff

“Nas pedaladas eu sentia um desgaste grande e muitas vezes cãibras durante o pedal. Passei a tomar o Biociclo Isotonic BP durante o pedal e desde o primeiro dia de uso já senti melhorias significativas!” – Eduardo C.

Onde comprar o Isotonic Biociclo BP

Você pode comprar online agora mesmo e receber em casa:

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Leia também:
Quantas gramas de carboidratos usar durante o pedal?
Carboidratos e desempenho físico, saiba tudo a respeito.
Como usar a motivação para criar o hábito de pedalar


Equipe BP

Mais de 15 anos de experiência com suplementação, nutrição e ciclismo.

2 comentários

Jorge Gonçalves Motta · 27 de março de 2021 às 17:34

Já usei suplementos e tive problemas com cólicas intestinal.

    Equipe BP · 29 de março de 2021 às 07:51

    Olá, tudo bem?
    Carboidratos em excesso podem causar desconforto, assim como qualquer outra comida em excesso também irá.
    O importante é consumir a dose correta para obter os melhores benefícios.
    Se você consumiu a dose correta de algum suplemento e mesmo assim teve algum desconforto, sugerimos que consulte um médico. Você pode ter algum outro problema que está prejudicando a sua saúde.
    Abraço e boas pedaladas!

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