Conheça 7 benefícios da glutamina

Publicado por Equipe BP em 29 de dezembro de 202229 de dezembro de 2022

A glutamina é um aminoácido não essencial que ocorre naturalmente no corpo.

Ela é produzida pelo corpo e também pode ser encontrada em alimentos como carne, frango, peixe, legumes e laticínios.

A glutamina é um componente importante das proteínas e é necessária para a manutenção da saúde geral.

Aqui estão sete benefícios da glutamina:

Melhora o sistema imunológico: A glutamina é um nutriente importante para o sistema imunológico, pois ajuda a manter as células imunes saudáveis e fortes.
Promove a recuperação muscular: A glutamina pode ajudar a promover a recuperação muscular após o exercício, pois ajuda a reparar os tecidos musculares danificados.
Ajuda na digestão: A glutamina é um nutriente importante para o trato gastrointestinal, pois ajuda a manter a saúde das células da mucosa e promove a absorção de nutrientes.
Reduz a fadiga: A glutamina pode ajudar a reduzir a fadiga durante o exercício, pois ajuda a repor os níveis de energia do corpo.
Fortalece o sistema nervoso: A glutamina é um nutriente importante para o sistema nervoso, pois ajuda a manter as células nervosas saudáveis e fortes.
Ajuda na perda de peso: A glutamina pode ajudar a promover a perda de peso, pois ajuda a manter o metabolismo acelerado e pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Ajuda a manter a massa muscular: A glutamina é importante para a manutenção da massa muscular, pois ajuda a repor os aminoácidos que são perdidos durante o exercício e pode ajudar a evitar a perda muscular durante períodos de dieta.

A glutamina também é vendida como suplemento alimentar e é comumente usada por atletas e pessoas que fazem exercícios de alta intensidade para ajudar na recuperação muscular e na manutenção da massa muscular.

No entanto, é importante lembrar que a glutamina é um aminoácido que ocorre naturalmente no corpo e que, em geral, os indivíduos obtêm a quantidade necessária de glutamina através da dieta.

Se você estiver considerando tomar suplementos de glutamina, é importante conversar com um médico ou um profissional de saúde qualificado antes de começar a tomá-los.

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Fontes:

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“Glutamine supplementation improves time-trial cycling performance.” Journal of Applied Physiology. 2001 Oct;91(4):1772-9.

“Glutamine protects against MPTP-induced nigrostriatal dopaminergic neurodegeneration.” Journal of Neurochemistry. 2002 Aug;82(3):509-18.

“The effects of a hypocaloric diet, increased protein intake and resistance training on lean mass gains and fat mass loss in overweight police officers.” Annals of Nutrition and Metabolism. 2003;47(1):14-9.

“The effect of oral glutamine supplementation on human muscles after exercise.” Nutrition. 2001 Oct;17(10):715-9.