O que não pode faltar em um pedal de duas horas ou mais

Publicado por Equipe BP em 11 de outubro de 202211 de outubro de 2022

Muitos ciclistas desejam evoluir, pedalar melhor, ir mais longe com energia e saúde. Mas poucos desses ciclistas se dão conta de algo básico que iremos falar aqui nesse texto.

Aliás, nós já falamos várias vezes sobre isso lá no Instagram e na Jornada do Ciclista BP, então pare de perder tempo e nos siga.

Existem alguns nutrientes que são essenciais para que você consiga manter a energia e a hidratação durante o pedal. Mas é preciso consumi-los na quantidade e no momento certo.

São eles:

CARBOIDRATOS

Você precisa repor os carboidratos, eles são como combustível para o corpo. Em um pedal de mais de duas horas você precisa consumir no mínimo 30g a cada hora de atividade.

Também é muito importante consumir mais de um tipo de carboidrato para melhorar a absorção e assim manter a energia.

SAIS MINERAIS

Sem a correta reposição de eletrólitos, o seu corpo entrará em desequilíbrio causando fraqueza e cãibras.

Segundo o American College of Sports Medicine, a ingestão de Sódio é recomendada em exercícios de intensidade moderada e também praticados com temperaturas elevadas. A quantidade a ser ingerida varia conforme a quantidade de líquidos perdidos pelo suor, mas fica entre 300 a 700mg por hora, em exercícios acima de 1 hora.

ÁGUA

Muitos ciclistas bebem pouca água durante o pedal. Não seja essa pessoa!

Consuma no mínimo 300ml de água a cada 30 minutos de treino.

Depois do pedal, se você perdeu 1kg, você precisa consumir no mínimo 1,5l de água para equilibrar o seu corpo e iniciar uma boa recuperação.

Como consumir vários tipos de carboidratos durante o pedal de maneira simples e eficaz:

Nós somos ciclistas, passamos por todas etapas da jornada.

Sofremos com a falta de energia em vários pedais.

Por isso desenvolvemos um suplemento que reúne 4 tipos de carboidratos e ainda conta com sais minerais essenciais para repor os estoques perdidos com o suor.

O Isotonic Biociclo da BP Nutrition é um suplemento em pó, basta misturar com água e consumir durante o pedal.

Experimente usar duas garrafas, uma com água e a outra com o Isotonic Biociclo.

Você irá notar um resultado instantâneo, o pedal vai render mais e a sua saúde agradece.

Veja alguns depoimentos:

“Conheci o Biociclo Isotonic em 2019, quando a BP Nutrition estava apoiando um evento e distribuindo amostras grátis. Fiquei impressionado com a qualidade do isotônico, contendo diferentes carboidratos em sua fórmula e com ótima palatabilidade em todos os sabores. Hoje utilizo sempre o produto nos treinos mais fortes e em todas as competições, o que com certeza ajuda a retardar a fadiga.” – Felipe Fossati

“Desde que comecei a usar nos treinos não me senti mais fraca, principalmente em treinos longos, não ficando desidratada pois senti que sua absorção é rápida! Não saio mais para os treinos sem minha garrafinha com Isotonic Biociclo BP!” – Luana Patzlaff

“Nas pedaladas eu sentia um desgaste grande e muitas vezes cãibras durante o pedal. Passei a tomar o Biociclo Isotonic BP durante o pedal e desde o primeiro dia de uso já senti melhorias significativas!” – Eduardo C.