Quanta proteína devo consumir por porção?

Quanta proteína devo consumir por porção? Saiba tudo aqui!

A quantidade de proteína que deve ser consumida por porção depende de vários fatores, como idade, peso, nível de atividade física e objetivos individuais. No entanto, em geral, a recomendação é consumir cerca de 0,8 gramas de proteína por quilo de peso corporal. Isso significa que uma pessoa de 70 quilos deve consumir aproximadamente 56 gramas de proteína por dia. É importante lembrar que essa é apenas uma orientação geral e que é sempre recomendado consultar um profissional de saúde ou nutricionista para obter uma recomendação mais precisa e personalizada.

Conheça os benefícios desse incrível suplemento.

Apoio ao ganho de massa muscular: O whey protein é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade que fornece aminoácidos essenciais necessários para o crescimento e reparo muscular. Consumi-lo após o treino pode ajudar a promover o ganho de massa muscular magra.

Recuperação muscular: O whey protein contém aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), que auxiliam na redução da dor muscular e na recuperação após o exercício intenso, ajudando os músculos a se recuperarem mais rapidamente.

Saciante e controle de peso: A proteína ajuda a aumentar a sensação de saciedade, o que pode contribuir para a redução da ingestão calórica e auxiliar no controle de peso quando consumida como parte de uma dieta equilibrada.

Suporte à saúde imunológica: O whey protein contém imunoglobulinas e lactoferrina, que podem fortalecer o sistema imunológico, auxiliando na defesa do corpo contra infecções e doenças.

Você poderá gostar desses produtos:

Perda de Peso Saudável: Queime a Gordura em 21 Dias: Perca Peso Rapidamente Com Alimentos Saudáveis, Detox Do Fígado, Dieta, Nutrição & Medicina Natural (Cure seu Corpo Cure sua Mente Livro 3)

R$ 0,00 (as of 22 de dezembro de 2024 05:39 GMT -03:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)

Uma dieta além da moda: Uma abordagem científica para a perda de peso e a manutenção da saúde

26% Off R$ 69,90 R$ 39,89 (as of 22 de dezembro de 2024 05:38 GMT -03:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)

Livro

O peso das dietas: Faça as pazes com a comida dizendo não às dietas

18% Off R$ 59,90 R$ 41,72 (as of 22 de dezembro de 2024 05:38 GMT -03:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)

Livro