Suplementos essenciais para ciclistas: o que vale a pena consumir?

Publicado por Equipe BP em 27 de março de 202327 de março de 2023

Se você é um ciclista, sabe que ter uma alimentação equilibrada é fundamental para conseguir alcançar o seu melhor desempenho nas pedaladas.

E além dos alimentos, existem alguns suplementos que podem ser grandes aliados nessa busca por mais energia e saúde.

O primeiro e mais importante deles são os carboidratos.

Eles são a principal fonte de energia para o nosso corpo e são essenciais para manter o rendimento em um pedal mais longo. Existem diversas opções de suplementos com carboidratos, desde géis até barras energéticas.

Outro suplemento importante são os sais minerais.

Durante o exercício, perdemos uma quantidade significativa de sais minerais através do suor. Essa perda pode levar a desidratação, fadiga muscular e cãibras. Por isso, é importante repor esses nutrientes através de suplementos ou bebidas isotônicas.

Se o seu objetivo é melhorar o desempenho, a creatina em conjunto com a beta-alanina são ótimos suplementos para te ajudar a ter mais força e explosão muscular.

A creatina é uma substância que ajuda a melhorar a capacidade de trabalho do músculo, enquanto a beta-alanina ajuda a diminuir a fadiga muscular.

Estudos mostram que a suplementação de creatina pode melhorar a potência e a força muscular em exercícios de curta duração e alta intensidade, como sprints em subidas íngremes.

Outro suplemento muito utilizado é a cafeína.

Ela é conhecida por ser um estimulante e pode ajudar a melhorar o desempenho em exercícios de resistência.

Estudos mostram que a cafeína pode ajudar a reduzir a percepção de esforço e melhorar a capacidade de trabalho do músculo em exercícios de endurance.

É importante lembrar que o consumo de suplementos deve ser acompanhado por um profissional de saúde, que pode avaliar as suas necessidades individuais e indicar o melhor tipo de suplemento para o seu caso.

Além disso, é preciso ter cuidado com a dosagem e seguir as instruções de uso para evitar possíveis efeitos colaterais.

Em resumo, os suplementos de carboidratos e sais minerais são essenciais para manter a energia e evitar a desidratação durante o pedal.

Já a creatina, a beta-alanina e a cafeína podem ser grandes aliados para melhorar o desempenho e aumentar a força muscular.

Onde comprar os melhores suplementos para ciclistas?

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