A Cafeína é um suplemento muito utilizado, mas poucos sabem que ela ajuda a melhorar o desempenho no ciclismo.

Se você sente fadiga durante o pedal, a Cafeína poderá ajudar muito.

Ao final desse texto você vai estar um nível acima e com certeza vai poder pedalar melhor.

O que é a Cafeína?

Ela é uma substância natural capaz de estimular funções cerebrais sem ser considerada uma droga terapêutica.

Pode ser vendida livremente e não gera dependência.

Ela tem absorção muito rápida e alcança o pico de concentração máxima na corrente sanguínea entre 15 a 120 minutos após a sua ingestão.

Como a Cafeína ajuda nos treinos de ciclismo?

Estudos comprovam que a Cafeína melhora a performance em exercícios de média e longa duração pelos seguintes motivos:

1 – Ela tem efeito direto no sistema nervoso central, afetando a percepção de esforço. (1)

2 – Aumento da oxidação das gorduras e redução da oxidação dos carboidratos. (1)

Já foram realizados centenas de estudos com a utilização da Cafeína, e a maioria deles teve resultados positivos. Veja abaixo:

Qual o melhor momento para consumir a Cafeína?

Para ter resultados positivos durante o treino, o ideal é consumir em torno de 30 min antes da atividade.

Qual a dose de Cafeína que devo consumir?

Os estudos indicam que a dose ideal é em torno de 4mg/kg de peso corporal.

Ou seja, uma pessoa de 70kg deveria consumir 280mg de Cafeína.

Nossa recomendação é sempre consultar um nutricionista para melhor avaliar a rotina e prescrever da melhor maneira possível a Cafeína.

Efeitos colaterais e cuidados ao ingerir a Cafeína

Muito cuidado ao sair consumindo suplementos de qualquer forma, sem orientação.

No caso da Cafeína, doses muito altas são tóxicas para o organismo e podem ter efeitos muito ruins. Não exceda a dose recomendada pelos fabricantes. (leia os rótulos)

Cafeína em excesso também pode gerar insônia, nervosismo e náuseas.

Tremor nas mãos também é um efeito colateral da Cafeína, geralmente quando a pessoa utiliza uma dose acima do recomendado.

Conclusão

A Cafeína é um suplemento muito útil e seguro quando utilizado de maneira correta.

Ela aumenta a energia e retarda a fadiga durante atividades como o ciclismo.

Onde comprar Cafeína

Você pode comprar cafeína direto da BP Nutrition, clique no botão abaixo para ter acesso ao produto.

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(1) – http://www.scielo.mec.pt/pdf/rpcd/v5n1/v5n1a10.pdf