Fazer sempre as mesmas coisas e esperar por resultados diferentes não é algo inteligente.

Para evoluir, você precisa ter foco e fazer as coisas certas com orientação profissional e muita garra.

A evolução no ciclismo depende de uma série de fatores e você precisa saber quais os mais importantes.

Ao longo de mais de 15 anos acompanhando ciclistas em evolução, notamos que algumas ações atrapalham muito a jornada de desenvolvimento no pedal.

Veja a seguir algumas delas:

1 – DORMIR MAL

É durante o sono que o nosso corpo se recupera e que as nossa mente se organiza. Se você dorme mal, você não irá evoluir.

Nós já falamos sobre a importância do sono de qualidade aqui no blog, veja no link abaixo:

A importância do sono de qualidade para os ciclistas

2 – COMER MAL

Muitos ciclistas não dão a devida atenção à nutrição de qualidade. Ela é a base para o sucesso de qualquer ciclista.

Um ciclista inteligente vai ter auxílio de um nutricionista para aprender a se alimentar corretamente.

Um atleta precisará de um nutricionista para acompanhar a evolução e fazer diversos ajustes na alimentação a fim de melhorar o desempenho.

Uma pessoa que não é atleta de alto rendimento não precisa ter um acompanhamento com nutricionista para sempre, mas é fundamental passar ao menos pelo processo de aprendizagem com esse profissional tão importante.

3 – NÃO CONSUMIR CARBOIDRATOS E SAIS MINERAIS DURANTE O PEDAL

Eles são fundamentais para a energia e a hidratação durante as atividades físicas. Sem eles você estará estagnado.

Quem nos acompanha, sabe a importância que esses nutrientes tem na vida de um ciclista e provavelmente já faz o uso correto deles durante o pedal.

Se você ainda não consome carboidratos e sais minerais durante os treinos, você está perdendo tempo.

Saiba mais sobre eles:
Saiba quantos gramas de carboidratos consumir por hora no pedal
Conheça a importância dos sais minerais para o ciclista
Os benefícios de consumir carboidratos durante o pedal

4 – TREINAR DEMAIS E SEM ORIENTAÇÃO

Muitos ciclistas treinam mais do que precisariam e sem nenhuma orientação profissional. Mal sabem eles que não estão indo a lugar algum.

Você acredita que o campeão mundial de ciclismo é o atleta que mais treina?

Temos certeza que existem atletas que treinam muito mais do que ele e mesmo assim não tem o mesmo desempenho.

Observamos muitos ciclistas pedalando demais e estagnados no mesmo desempenho.

Muitos ciclistas obesos que treinam muito mais que ciclistas profissionais.

Sim, isso existe!

Procure orientação profissional e treine com inteligência caso você queira evoluir no esporte com saúde e performance.

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