Quando falamos em alimentação para pessoas fisicamente ativas, especialmente aquelas envolvidas com esportes de endurance como o ciclismo, é comum vermos a pasta de amendoim como uma queridinha do mundo fitness. Mas será que ela é mesmo a melhor opção em todos os casos? E o doce de leite, será Leia mais…
Quando falamos em alimentação para ciclistas, muitos alimentos entram em cena: barras energéticas, frutas secas, géis de carboidrato, pasta de amendoim e até suplementos de alta performance. Mas há um ingrediente clássico, delicioso e surpreendentemente funcional que vem ganhando destaque entre atletas de endurance: o doce de leite. Apesar de Leia mais…
O triatlo e o Ironman são modalidades esportivas que desafiam tanto o físico quanto a mente. Embora tenham semelhanças, há diferenças significativas entre eles que podem gerar dúvidas, principalmente para quem está começando nesse mundo. Neste artigo, vamos explicar o que é cada uma dessas provas, explorar os diferentes tipos Leia mais…
Pedalar nos dias quentes pode ser desafiador, mas com algumas estratégias simples, é possível aproveitar a experiência de maneira segura e eficiente. Neste artigo, vamos abordar as principais dicas para pedalar no calor, ajudando você a adaptar o corpo, manter a hidratação, garantir energia e, claro, curtir o pedal sem Leia mais…
A importância do SGLT1 na absorção de carboidratos durante o exercício Durante atividades físicas intensas e prolongadas, como o ciclismo, a capacidade do corpo de manter níveis adequados de energia é crucial para o desempenho. Os carboidratos desempenham um papel fundamental nesse processo, sendo a principal fonte de energia rápida Leia mais…
A influência da carne na alimentação de ciclistas A alimentação adequada é fundamental para o desempenho de qualquer atleta, e os ciclistas não são exceção. Entre os diversos alimentos que podem compor a dieta de um ciclista, a carne ocupa um lugar de destaque. Este artigo explora os benefícios e Leia mais…
O nitrato é um composto que, nos últimos anos, tem ganhado destaque entre os atletas, especialmente os ciclistas, devido aos seus potenciais benefícios no desempenho e na recuperação. Encontrado naturalmente em alguns alimentos, como vegetais de folhas verdes e beterraba, o nitrato pode ser um grande aliado nas pedaladas. O Leia mais…
No mundo do ciclismo e de outros esportes de resistência, a busca por suplementos eficazes é constante. Entre os mais discutidos estão a palatinose e a cafeína. Este artigo explora como a combinação destes dois pode beneficiar atletas, com um olhar especial para ciclistas. O que é palatinose? A palatinose, Leia mais…
Isotônico e ganho de peso: desvendando o mito O mundo da nutrição esportiva está repleto de perguntas e mitos, e um dos mais comuns é se os isotônicos podem levar ao ganho de peso. Vamos desvendar esse equívoco e entender como essas bebidas podem ser aliadas importantes para atletas de Leia mais…
Quando se começa a frequentar a academia, é comum surgirem dúvidas sobre suplementação e seus benefícios. A creatina é um desses suplementos amplamente discutidos. Neste artigo, exploraremos se a creatina é uma opção viável para iniciantes na academia e seus potenciais benefícios. O que é Creatina? A creatina é uma Leia mais…