Descubra qual o melhor horário para consumir creatina

Publicado por Equipe BP em

Você já deve saber que a creatina é um dos suplementos com maior número de estudos científicos comprovando a sua eficácia.

Ela é considerada um dos melhores recursos ergogênicos disponíveis.

A creatina é um excelente suplemento para quem busca mais força e explosão muscular durante os treinos de ciclismo.

Inclusive já falamos sobre os benefícios da creatina no ciclismo aqui no blog.

95% da creatina do corpo é armazenada nos músculos, em forma de Fosfocreatina. Os 5% restantes são armazenados no cérebro, nos rins e no fígado.

No cérebro, a creatina possui uma importante função: contribui para a formação de ATP, melhora a memória, o aprendizado e aumenta a resistência à fadiga mental.

De acordo com diversos estudos, vale ressaltar que a creatina é um suplemento totalmente seguro e não possui nenhum efeito colateral negativo comprovado.

Os efeitos benéficos da creatina não são constatados apenas por atletas, mas também por praticantes de atividades físicas mais leves.

A creatina contribui para o armazenamento e produção de ATP, que é fonte de energia das células. Dessa forma ela contribui com o aumento da força, resistência, redução da fadiga e melhora na recuperação após os treinos de ciclismo.

A creatina deve ser ingerida todos os dias, a dose recomendada é de 3 a 5 gramas.

Mas então, quando consumir a creatina? Você pode consumir a creatina em qualquer horário do dia.

O que mais importa é a constância, você precisa consumir todos os dias para que os efeitos sejam percebidos.

Estudos mostraram que o corpo consegue absorver melhor a creatina quando ela for ingerida junto de algum carboidrato de rápida absorção. Como por exemplo um suco de laranja.

E você, ainda não consome esse incrível suplemento?

Onde comprar Creatina?

Você pode comprar a Creatina Pura direto no site da BP Nutrition e receber em casa com muita praticidade. Veja abaixo:


Equipe BP

Mais de 15 anos de experiência com suplementação, nutrição e ciclismo.

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