Tomar Whey com água ou com leite? Qual a diferença?
A proteína do soro de leite, ou whey, é um suplemento nutricional que pode ser misturado com água ou leite para formar uma bebida.
A principal diferença entre tomar whey com água ou leite é o teor de proteína e de gordura.
Quando tomado com água, o whey fornece uma quantidade concentrada de proteína, mas pouca gordura e carboidratos. Já quando tomado com leite, o whey fornece uma quantidade similar de proteína, mas também fornece gordura e carboidratos adicionais.
Ambos os métodos podem ser eficazes para obter proteína adicional, mas a escolha depende das suas necessidades nutricionais e objetivos. Se você estiver procurando por uma opção de baixo teor de gordura e carboidratos, tomar o whey com água pode ser a melhor escolha. Se você estiver procurando por uma fonte adicional de energia, tomar o whey com leite pode ser uma opção mais adequada.
É importante lembrar que o whey é apenas um suplemento e não deve substituir uma dieta equilibrada e variada.
Se você tiver dúvidas sobre como tomar o whey ou se ele é adequado para você, consulte um profissional de saúde ou um nutricionista.
Você ainda tem dúvidas sobre os benefícios de consumir whey protein? Veja abaixo alguns estudos que comprovam os benefícios desse incrível suplemento:
- “Efeito da suplementação de proteína de soro de leite sobre a composição corporal e força muscular em mulheres idosas com perda de massa muscular: um ensaio clínico randomizado” (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5646592/) – Este estudo avaliou o efeito da suplementação com proteína de soro de leite em mulheres idosas com perda de massa muscular, e concluiu que a suplementação com proteína de soro de leite pode aumentar a massa muscular e a força em mulheres idosas.
- “Efeitos da suplementação com proteína de soro de leite no exercício de resistência e na recuperação pós-exercício” (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3826648/) – Este estudo examinou os efeitos da suplementação com proteína de soro de leite no exercício de resistência e na recuperação pós-exercício, e concluiu que a suplementação com proteína de soro de leite pode ser benéfica para a recuperação pós-exercício e para a hipertrofia muscular em indivíduos treinados.
- “Efeitos da suplementação com proteína de soro de leite no metabolismo proteico em adultos jovens” (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4389287/) – Este estudo avaliou os efeitos da suplementação com proteína de soro de leite no metabolismo proteico em adultos jovens, e concluiu que a suplementação com proteína de soro de leite pode aumentar a síntese proteica e diminuir a degradação proteica em adultos jovens saudáveis.
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