Entenda como a cafeína reduz a sensação de fadiga

A cafeína é uma substância amplamente utilizada no mundo esportivo, devido aos seus efeitos estimulantes que podem melhorar o desempenho físico.

Ela é considerada segura e legal para uso, e é comumente encontrada em bebidas energéticas e suplementos alimentares.

Além disso, a cafeína pode ajudar na redução da percepção da fadiga, aumentando a resistência e melhorando a concentração e alerta, o que é importante para atletas, especialmente para ciclistas.

Neste texto, vamos explicar como a cafeína age no organismo para diminuir a sensação de fadiga.

A cafeína atua no organismo aumentando a liberação de neurotransmissores como a dopamina e a noradrenalina. Esses neurotransmissores são responsáveis por aumentar a atividade do sistema nervoso central, o que pode melhorar o estado de alerta e concentração.

Além disso, a cafeína também pode bloquear a ação de um neurotransmissor chamado adenosina, que aumenta conforme o organismo se cansado e contribui para a sensação de fadiga. Ao bloquear a ação da adenosina, a cafeína impede que essa sensação de cansaço se intensifique, permitindo que o corpo continue trabalhando por mais tempo.

Outra via é que a cafeína ativa a via do sistema nervoso simpático, que é responsável pela resposta de luta ou fuga, essa via aumenta a liberação de adrenalina e noradrenalina, esses neurotransmissores aumentam a atividade dos receptores beta-adrenérgicos, isso acaba causando um aumento na liberação de glicose, um aumento no fluxo sanguíneo para os músculos e uma diminuição na sensação de fadiga, o que pode ajudar os ciclistas a manterem um ritmo mais elevado por mais tempo.

Em resumo, a cafeína é uma substância amplamente utilizada no mundo esportivo devido aos seus efeitos estimulantes que podem melhorar o desempenho físico.

A cafeína é segura e legal para uso, e pode ser uma ferramenta valiosa para atletas de todos os níveis que buscam melhorar o seu desempenho.

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Referências:
American College of Sports Medicine. (2016). Position stand on the use of caffeine in sports. Medicine & Science in Sports & Exercise, 48(10), 515-528.
Kalmar, J. M., & Cafarelli, E. (2007). Effects of caffeine on neuromuscular function. Journal of Applied Physiology, 103(3), 909-917.
Wiles, J. D., Coleman, D., Tegerdine, M., & Swaine, I. L. (2006). Caffeine and cycling performance. Sports Medicine, 36(8), 657-672.

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