Os benefícios dos carboidratos para os tenistas

Publicado por Equipe BP em 29 de janeiro de 202329 de janeiro de 2023

Se você é um tenista sério, sabe que manter bons níveis de energia e hidratação são cruciais para uma performance de sucesso. E um dos melhores suplementos para ajudar nisso são os carboidratos.

Um estudo recente publicado no Journal of Sports Sciences concluiu que a ingestão de carboidratos antes e durante o exercício pode melhorar significativamente a performance física e a resistência em atividades de alta intensidade.

Mas, o que são carboidratos?

Os carboidratos são uma forma de glicídios que servem como a principal fonte de energia do nosso corpo. Eles são facilmente convertidos em glicose, que é usada pelo corpo para produzir energia. A glicose é armazenada no fígado e nos músculos em forma de glicogênio, que é liberado durante o exercício ou atividade física para fornecer energia extra. Existem diferentes tipos de carboidratos, incluindo açúcares simples, amidos e fibras, cada um com funções e benefícios únicos.

São a nossa principal fonte de energia e ajudam a manter os níveis de glicose no sangue elevados, evitando a fadiga durante os jogos de tênis.

Durante a atividade física, é importante que o corpo tenha acesso a uma fonte constante de energia para suportar o esforço.

É recomendado que sejam consumidos pelo menos 30g de carboidratos por hora de atividade física para manter os níveis de glicose no sangue e evitar o esgotamento muscular.

Isso pode ser alcançado através de uma dieta equilibrada rica em carboidratos, ou através de suplementos específicos, como isotônicos, que fornecem carboidratos de forma concentrada e fácil de digerir durante o exercício.

Alimentos ricos em carboidratos incluem pão, massas, arroz, frutas e frutas secas.

A quantidade exata de carboidratos necessária varia de acordo com a intensidade e duração da atividade física, mas é importante garantir que sejam consumidos de forma adequada para manter a performance e evitar a fadiga.

“Uma boa alimentação é uma parte fundamental do meu treinamento e desempenho. Eu me esforço para garantir que esteja sempre comendo alimentos saudáveis e equilibrados, incluindo muitos carboidratos para fornecer energia durante os jogos.” – Novak Djokovic, tenista profissional sérvio.

E para ajudar ainda mais, você pode incluir no seu treinamento suplementos ricos em carboidratos, como o Isotonic Biociclo. Ele é fácil de digerir e é rapidamente absorvido pelo corpo, fornecendo energia e hidratação imediatas. Além disso, ele contém sais minerais eletrólitos importantes para a hidratação adequada do corpo.

Em resumo, se você quer se sair bem no tênis, não subestime o poder dos carboidratos. Inclua-os em sua rotina de treinamento e aproveite ainda mais suas partidas de tênis. E lembre-se: o Isotonic Biociclo é uma excelente opção para otimizar a sua performance.