Isotônico: o que é e quais são seus benefícios para prevenir a desidratação
O isotonico é uma bebida hidratante que tem como principal objetivo repor os nutrientes perdidos durante a transpiração, como água e eletrólitos, e prevenir ou tratar a desidratação.
Ele é muito utilizado por atletas, mas também pode ser consumido por pessoas que praticam atividades físicas leves ou que estão expostas ao calor intenso por um longo período de tempo.
Os isotônicos são chamados assim porque possuem uma concentração de sais minerais e glicose semelhante à dos fluidos corporais, ou seja, a mesma concentração de íons que se encontra no sangue humano.
Essa semelhança faz com que a absorção seja mais rápida e eficiente, pois as células do corpo reconhecem o líquido como uma substância própria.
Um estudo publicado na revista científica “Medicine & Science in Sports & Exercise” avaliou a eficácia do consumo de bebidas esportivas em relação à hidratação durante a prática de exercícios físicos.
Os resultados mostraram que as bebidas esportivas, incluindo isotônicos, ajudaram a manter o equilíbrio hidroeletrolítico e a prevenir a desidratação, enquanto a água pura não foi tão eficaz nesse sentido. Além disso, as bebidas esportivas também ajudaram a manter a glicemia e a fornecer energia durante a atividade física.
Esses resultados reforçam a importância do consumo de bebidas esportivas, como os isotônicos, para manter a hidratação e o desempenho durante o exercício físico.
Ao consumir uma bebida isotônica, o corpo é capaz de repor os nutrientes perdidos durante a transpiração, mantendo assim o equilíbrio hidroeletrolítico, ou seja, o balanço entre água e eletrólitos no corpo.
Isso é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo, já que a desidratação pode levar a uma série de complicações, como cãibras musculares, fadiga, tonturas, queda de pressão arterial, entre outros.
Além de repor os nutrientes perdidos, os isotônicos também fornecem energia na forma de carboidratos, que são rapidamente absorvidos pelo corpo. Essa energia é importante para atletas que praticam atividades físicas de longa duração, já que o glicogênio muscular é um combustível importante para a contração muscular.
Outro benefício do consumo de isotônicos é que eles ajudam a regular a temperatura corporal.
Quando o corpo está desidratado, ele tem mais dificuldade em regular a temperatura, o que pode levar a uma hipertermia, ou seja, um aumento excessivo da temperatura corporal. Isso é perigoso e pode levar a danos permanentes em órgãos e tecidos do corpo.
Em resumo, o isotônico é uma bebida hidratante muito importante para repor os nutrientes perdidos durante a transpiração e prevenir a desidratação, especialmente em situações de atividades físicas intensas ou exposição prolongada ao calor.
Ele ajuda a manter o equilíbrio hidroeletrolítico, fornece energia e ajuda a regular a temperatura corporal. No entanto, o consumo deve ser moderado e individualizado.
Se você pratica atividades físicas ou se expõe ao calor intenso, consulte um profissional de saúde para saber se o consumo de isotônicos é recomendado para você.
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