Você já deve ter visto alguém tomando um sachê de gel durante uma parada para descanso no pedal. Mas será que você também precisa consumir? Hoje vamos falar um pouco mais sobre esse suplemento, quais as suas vantagens e desvantagens.

O gel de carboidratos é um suplemento que contém alta concentração de carboidratos em uma única dose, geralmente o sachê tem em torno de 20g de carboidratos.

Eles também podem conter outros nutrientes como cafeína e sais minerais.

O gel de carboidratos é uma boa opção para complementar a suplementação de carboidratos durante as atividades físicas, mas não deve ser a única fonte desse importante nutriente.

Ele é prático e você consegue levar vários sachês nos bolsos da sua camisa de ciclismo.

Quantas gramas de carboidratos devo consumir durante o pedal?

A indicação da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte é essa abaixo:

De 30 a 60g de carboidratos a cada 1h de treino.

Essa quantidade pode variar de pessoa para pessoa, o ideal é procurar orientação profissional caso tenha dúvidas.

Posso consumir apenas o gel de carboidratos durante o pedal?

Tudo vai depender da intensidade da sua atividade, se for apenas um passeio, sim.

Se o pedal for com alta intensidade e longa duração, utilize o gel como complemento e saiba que irá precisar de outras fontes de carboidratos durante toda a atividade.

A desvantagem é que o gel precisa ser consumido todo de uma vez, enquanto os carboidratos misturados na água podem ser consumidos aos poucos durante o pedal.

A sugestão é consumir Isotonic Biociclo + Palatinose durante todo o pedal (misturado com água). E se o pedal for mais longo e intenso, tome também o gel de carboidratos quando fizer paradas de descanso.

Lembre-se que é melhor consumir os carboidratos aos poucos durante todo o pedal ao invés de consumir apenas uma dose em uma parada.

Tem dúvidas sobre a eficácia dos carboidratos durante as atividades físicas?

Muitas pessoas tem medo de consumir carboidratos, notamos que nos últimos anos esse nutriente importante está sendo massacrado nas redes sociais.

Os carboidratos de boas fontes são essenciais para o corpo, só o nosso cérebro precisa de 200g por dia.

Vale lembrar que existem boas fontes de carboidratos para consumir no dia-a-dia e as quantidades não devem ser altas. Uma dieta forte é sempre focada nas proteínas, os carboidratos são um complemento, mas mesmo assim são essenciais.

Você precisa evitar as calorias vazias, os produtos mega processados cheios de aditivos, corantes e aromatizantes artificiais. Esses são os grandes vilões que prejudicam a saúde de grande parte da população.

Você não vai deixar de comer banana pois ela tem carboidratos, isso é loucura.

Se você pratica atividades físicas intensas como é o caso do ciclismo, então precisa consumir mais carboidratos, principalmente durante a atividade.

Veja esse artigo que reúne diversos estudos científicos:
A influência dos carboidratos antes, durante e após treinos de alta intensidade

Como consumir vários tipos de carboidratos durante o pedal de maneira simples e eficaz:

Nós somos ciclistas, passamos por todas etapas da jornada.

Sofremos com a falta de energia em vários pedais.

Por isso desenvolvemos um suplemento que reúne 4 tipos de carboidratos e ainda conta com sais minerais essenciais para repor os estoques perdidos com o suor.

O Isotonic Biociclo da BP Nutrition é um suplemento em pó, basta misturar com água e consumir durante o pedal.

Experimente usar duas garrafas, uma com água e a outra com o Isotonic Biociclo.

Você irá notar um resultado instantâneo, o pedal vai render mais e a sua saúde agradece.

Veja alguns depoimentos:

Onde comprar o Isotonic Biociclo BP

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