Sais minerais: o segredo para o melhor desempenho no ciclismo

Publicado por Equipe BP em 11 de maio de 202311 de maio de 2023

Se você é um ciclista apaixonado, sabe como a nutrição é importante para o desempenho. Além de carboidratos e proteínas, os sais minerais também são cruciais para manter o corpo funcionando adequadamente durante o ciclismo.

Estudos recentes mostraram que a suplementação com sais minerais pode melhorar o desempenho dos ciclistas.

Um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition descobriu que a suplementação com cloreto de sódio durante um treino de ciclismo em condições de calor melhorou a taxa de sudorese e a retenção de fluidos corporais, além de reduzir a percepção de esforço.

A perda excessiva de água durante o ciclismo pode levar à desidratação, o que pode afetar negativamente o desempenho e até mesmo levar a problemas de saúde.

Os sais minerais, como o sódio, ajudam a manter o equilíbrio de fluidos no corpo e a prevenir a desidratação.

Mas não é apenas a desidratação que os sais minerais ajudam a prevenir. Eles também desempenham um papel importante na função muscular e na saúde óssea.

O magnésio, por exemplo, é necessário para a contração muscular adequada, enquanto o cálcio é crucial para a saúde óssea.

Embora os sais minerais possam ser obtidos naturalmente em alimentos como frutas, vegetais e carnes magras, a suplementação pode ser útil para os ciclistas que têm dificuldade em obter a quantidade adequada de sais minerais em sua dieta.

Os suplementos de sais minerais estão disponíveis em muitas formas, incluindo comprimidos, cápsulas e pós.

No entanto, é importante lembrar que o consumo excessivo de sais minerais pode ter efeitos negativos na saúde. O equilíbrio é fundamental. Consulte um nutricionista ou médico esportivo antes de começar a tomar qualquer suplemento.

Os sais minerais são cruciais para a saúde e o desempenho dos ciclistas.

A suplementação pode ser útil, especialmente em condições de calor ou atividades de longa duração. Lembre-se de sempre manter o equilíbrio e consultar um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento.