Whey protein para controlar o apetite e aumentar a saciedade

Publicado por Equipe BP em 31 de janeiro de 202331 de janeiro de 2023

O whey protein é conhecido por ser uma fonte rica de proteínas de alta qualidade, mas você sabia que ele também pode ajudar a manter a saciedade e controlar o apetite?

De acordo com um estudo publicado no “International Journal of Food Sciences and Nutrition”, o consumo de whey protein aumentou a saciedade e diminuiu a fome em comparação com outras fontes de proteínas.

Além disso, outro estudo publicado no “Journal of the American College of Nutrition” descobriu que o consumo de whey protein antes das refeições pode levar a uma redução significativa no consumo calórico total durante o dia.

Isso acontece porque o whey protein tem uma estrutura molecular que é facilmente digerida e absorvida pelo corpo, o que ajuda a regular o açúcar no sangue e, consequentemente, a controlar o apetite.

Além disso, a proteína é lentamente digerida, o que significa que a sensação de saciedade dura por mais tempo.

O que é o whey protein?

O whey protein é uma proteína encontrada no soro do leite que é amplamente utilizada como suplemento alimentar.

Ele é rico em aminoácidos essenciais e é considerado uma fonte de alta qualidade de proteínas.

É amplamente usado para ajudar na construção muscular, melhorar a performance esportiva e contribuir para a perda de peso.

O whey protein pode ser encontrado em forma líquida ou em pó, e é geralmente adicionado a shakes, smoothies ou outras receitas.

Quais são os tipos de whey protein?

Whey Concentrado: É a forma mais comum de whey protein, obtido por coagulação e separação do soro do leite durante a produção de queijo. Possui uma concentração de proteína de 70-80% e contém outros componentes do leite, como lactose, gordura e cálcio.

Whey Isolado: É um tipo mais puro de whey protein, obtido por processos adicionais de filtragem para remover gordura, lactose e outros componentes do leite. Possui uma concentração de proteína de 90% ou mais.

Whey Hidrolisado: É o tipo mais rapidamente absorvido de whey protein, obtido por hidrólise enzimática que quebra as proteínas em peptídeos menores, facilitando a digestão. Possui uma concentração de proteína de 90% ou mais.

Se você está procurando um suplemento alimentar para ajudá-lo a controlar o apetite e manter a saciedade, considere o whey protein.

No entanto, é importante lembrar que nenhum suplemento sozinho pode fazer milagres, e é sempre recomendável uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios regulares para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.