[RECEITA] Mingau de aveia com banana e cacau para consumir no pré-treino

Quer ter mais disposição para encarar os treinos nesses dias gelados? Essa receita de Mingau para ser consumida antes do pedal irá te ajudar.

Por ser fonte de carboidratos de rápida e média absorção, essa mingau te dará energia por bastante tempo.

MINGAU DE AVEIA COM BANANA E CACAU

Ingredientes:
– 2 copos de água;
– 3 colheres de aveia em flocos;
– 2 colheres de Cacau em pó;
– Canela em pó;

Modo de preparo:
– Coloque os 2 copos de água na panela, após adicione a aveia e mexa em movimentos circulares. Quando o mingau estiver na consistência ideal (cremosa) adicione o cacau em pó e mexa até misturar completamente.

Após pronto, coloque o mingau em um prato e fatie a banana por cima. Caso queira, adicione a canela em pó.

Essa receita deve ser consumida até 1:30hr antes do pedal e tem cerca de 300kcal.

Conteúdo informativo. Necessidades de carboidrato, sódio e treino variam entre atletas; ajuste sua estratégia com um nutricionista esportivo ou treinador.