Dicas para manter a massa muscular no ciclismo

Publicado por Equipe BP em 3 de maio de 20233 de maio de 2023

O ciclismo é uma atividade física que exige muito do corpo e muitos ciclistas sofrem com a perda de massa muscular.

Mesmo fazendo musculação como complemento, muitas vezes não é possível manter ou aumentar a musculatura.

Mas afinal, qual é o segredo para manter a massa muscular no ciclismo?

A resposta pode estar na alimentação. É comum que os ciclistas não consumam uma dieta adequada para manter a musculatura.

Mais proteínas

Muitas vezes a alimentação é pobre em proteínas e nutrientes essenciais para a manutenção da massa muscular. Por isso, uma das dicas mais importantes para evitar a perda de massa muscular é aumentar o consumo de proteínas ao longo do dia.

Alimentos como carnes e ovos são ótimas opções para aumentar a ingestão de proteínas. Mas é importante lembrar que o ideal é consultar um nutricionista para adequar a dieta às suas necessidades individuais.

Whey Protein pode ajudar

Outra opção para complementar a alimentação e manter a massa muscular é o uso de suplementos, como o Whey Protein.

Esse suplemento é essencial para manutenção e ganho de massa muscular, pois tem ótima absorção, baixo teor de gorduras e muitos aminoácidos importantes.

Além de uma alimentação adequada, a prática de exercícios de força, como a musculação, também é importante para manter a massa muscular.

É possível aliar a prática do ciclismo com a musculação para garantir um corpo saudável e em forma.

Em resumo, a chave para manter a massa muscular no ciclismo está na alimentação. Consuma mais proteínas ao longo do dia, inclua suplementos como o Whey Protein na dieta e pratique exercícios de força.

Com essas dicas, é possível manter a massa muscular e garantir um corpo saudável para pedalar cada vez mais longe.