Por que os ciclistas precisam consumir mais proteínas?
As proteínas são essenciais para a recuperação e manutenção da massa muscular.
Os praticantes de atividades físicas precisam consumir uma quantidade maior de proteínas ao longo do dia.
Para pedalar melhor, você precisa ingerir mais proteínas.
Se você pratica atividades físicas e deseja aumentar ou manter a massa muscular, então você precisa consumir entre 1,5g e 2,0g de proteínas por kg de peso corporal.
Se você pesa 80kg, você precisa entre 120g e 160g de proteínas por dia.
Consumir essa quantidade de proteínas através da alimentação de uma forma limpa não é uma tarefa tão fácil. Sendo assim, o whey protein pode ser um grande aliado para você usar no dia a dia.
O whey protein pode ser recomendado para diversos objetivos, mas o seu grande diferencial está na quantidade de leucina que ele oferece. A leucina é um aminoácido de cadeia ramificada (BCAA) e estudos indicam que esse é um dos aminoácidos mais importantes para o crescimento muscular.
A proteína do soro do leite (whey protein) possui uma alta capacidade de absorção e digestão, é muito fácil de ser consumido no dia a dia e pode trazer incríveis benefícios para a sua vida.
Consulte um nutricionista para te ajudar nessa jornada.
O Whey Protein da BP Nutrition é muito saboroso e ideal para você consumir no dia a dia.
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Whey concentrado ou isolado, qual consumir?
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