Saiba quantos gramas de carboidratos consumir por hora no pedal
Carboidratos são o combustível que o corpo precisa para manter a energia, mas muitos ciclistas não dão atenção para isso e acabam não aproveitando todo o potencial corpo.
Já falamos algumas vezes sobre os carboidratos aqui no blog, veja os posts:
Como consumir carboidratos durante o pedal para ter mais energia
Os benefícios de consumir carboidratos durante o pedal
Veja abaixo quantos gramas de carboidratos consumir durante o pedal de acordo com a intensidade:
PEDAL LEVE > De 20 a 30g de carboidratos por hora.
INTENSIDADE MODERADA > De 30 a 60g de carboidratos por hora.
INTENSIDADE ALTA > De 60 a 100g de carboidratos por hora.
Alguns atletas profissionais consomem até mais do que 100g de carboidratos por hora, mas para chegar nesse nível eles precisam passar por uma fase de adaptação.
Se você consome poucos carboidratos durante o pedal, comece a aumentar de forma gradativa para o corpo se acostumar.
Você notará um aumento no desempenho quando elevar os níveis de carboidratos ingeridos.
É muito importante consumir várias fontes de carboidratos, cada uma delas tem uma forma diferente de absorção e assim você conseguirá manter uma energia constante.
Lembramos que é muito importante consultar um nutricionista esportivo caso você queira melhorar o seu rendimento no pedal.
Como consumir vários tipos de carboidratos durante o pedal de maneira simples e eficaz:
Nós somos ciclistas, passamos por todas etapas da jornada.
Sofremos com a falta de energia em vários pedais.
Por isso desenvolvemos um suplemento que reúne 4 tipos de carboidratos e ainda conta com sais minerais essenciais para repor os estoques perdidos com o suor.
O Isotonic Biociclo da BP Nutrition é um suplemento em pó, basta misturar com água e consumir durante o pedal.
Experimente usar duas garrafas, uma com água e a outra com o Isotonic Biociclo.
Você irá notar um resultado instantâneo, o pedal vai render mais e a sua saúde agradece.
Veja alguns depoimentos:
“Conheci o Biociclo Isotonic em 2019, quando a BP Nutrition estava apoiando um evento e distribuindo amostras grátis. Fiquei impressionado com a qualidade do isotônico, contendo diferentes carboidratos em sua fórmula e com ótima palatabilidade em todos os sabores. Hoje utilizo sempre o produto nos treinos mais fortes e em todas as competições, o que com certeza ajuda a retardar a fadiga.” – Felipe Fossati
“Desde que comecei a usar nos treinos não me senti mais fraca, principalmente em treinos longos, não ficando desidratada pois senti que sua absorção é rápida! Não saio mais para os treinos sem minha garrafinha com Isotonic Biociclo BP!” – Luana Patzlaff
“Nas pedaladas eu sentia um desgaste grande e muitas vezes cãibras durante o pedal. Passei a tomar o Biociclo Isotonic BP durante o pedal e desde o primeiro dia de uso já senti melhorias significativas!” – Eduardo C.
Onde comprar o Isotonic Biociclo BP
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