Tadej Pogacar revela dados sobre suplementação e performance
Tadej Pogacar, atualmente com 25 anos de idade, é considerado um dos melhores ciclistas de estrada do mundo, se não o melhor. Com impressionantes 85 vitórias profissionais em sua carreira, Pogacar já venceu 22 vezes apenas em 2024, incluindo as classificações gerais do Giro de Itália e do Tour de France, um feito que não era realizado desde 1998.
A importância do treinamento, alimentação e suplementação
É sempre interessante ouvir o que esses atletas excepcionais fazem em relação ao treinamento, alimentação, suplementação, entre outros aspectos que contribuem para sua performance. Recentemente, Pogacar deu uma entrevista a Peter Attia, um médico americano conhecido por seus estudos na área do exercício físico, qualidade de vida e envelhecimento. Durante a entrevista, Peter fez diversas perguntas interessantes a Pogacar, principalmente sobre suplementação.
A evolução da suplementação de carboidratos em esportes de Endurance
Há muito tempo, é sabido que a suplementação de carboidratos durante os exercícios de Endurance é fundamental para diminuir a fadiga e, consequentemente, melhorar a performance. Nos últimos anos, entretanto, ocorreram mudanças significativas na maneira como esses carboidratos são ingeridos.
A experiência de Pogacar com a suplementação de carboidratos
Pogacar revelou que, “alguns anos atrás, quando aumentamos a ingestão de carboidratos para cerca de 120g/h durante as provas, muitas vezes eu terminava a prova e precisava ir direto para o banheiro, com problemas estomacais. Hoje em dia, com as novas formulações dos suplementos, respeitando os diferentes tipos de carboidratos que precisam ter, como glicose, frutose e outros, consigo ingerir 120g/h sem problema algum” (tradução adaptada).
A importância da variedade de carboidratos na suplementação
Pogacar está corretíssimo em sua observação. Quando um suplemento contém apenas um tipo de carboidrato, a quantidade máxima de absorção desse carboidrato é muito menor do que quando há diferentes tipos de carboidratos na composição do suplemento.
O isotônico da BP Nutrition, por exemplo, possui a combinação de 4 tipos de carboidratos, tornando-o um suplemento de fácil absorção pelo organismo. Isso maximiza a performance e minimiza o risco de desconfortos gastrointestinais.
Veja abaixo mais dados interessantes que Tadej Pogacar revelou nessa entrevista.
| TADEJ POGACAR | |
| Idade atual (2024) | 25 anos |
| Estatura | 1,76m |
| Peso máximo que já teve | 69kg |
| Peso na maior parte do tempo | 66kg |
| Peso no Tour de France deste ano | 64,5 |
| FREQUÊNCIA CARDÍACA | |
| Frequência cardíaca mínima | 37bpm |
| Frequência cardíaca máxima | 213 bpm (quando tinha 18 anos). Hoje em dia é 203bpm |
| ZONA 2 DE TREINAMENTO | |
| Potência em Z2 | 320-340 Watts |
| Frequência cardíaca em Z2 | 140-145 bpm (fadigado) 150-155bpm descansado |
| CARBOIDRATOS | |
| Ingestão de carboidratos em etapas duras | 120g/hora |
| Ingestão de carboidratos em etapas mais leves | 60-90g/h |
Assista a entrevista e tire as suas próprias conclusões:
Esse post foi uma contribuição do Felipe Fossati para o Blog BP Nutrition.
Como consumir vários tipos de carboidratos durante o pedal de maneira simples e eficaz:
Nós somos ciclistas, passamos por todas etapas da jornada.
Sofremos com a falta de energia em vários pedais.
Por isso desenvolvemos um suplemento que reúne 4 tipos de carboidratos e ainda conta com sais minerais essenciais para repor os estoques perdidos com o suor.
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Experimente usar duas garrafas, uma com água e a outra com o Isotonic Biociclo.
Você irá notar um resultado instantâneo, o pedal vai render mais e a sua saúde agradece.
Veja alguns depoimentos:
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“Desde que comecei a usar nos treinos não me senti mais fraca, principalmente em treinos longos, não ficando desidratada pois senti que sua absorção é rápida! Não saio mais para os treinos sem minha garrafinha com Isotonic Biociclo BP!” – Luana Patzlaff
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