O medo dos carboidratos é um termo usado para descrever a crença de que a ingestão de carboidratos é prejudicial à saúde e deve ser evitada. Isso pode ser alimentado por dietas populares que sugerem que reduzir a ingestão de carboidratos é a chave para perda de peso e melhora Leia mais…
Pedalar exige um alto nível de condicionamento físico e, como tal, é importante que os ciclistas tenham uma nutrição adequada para atender às suas necessidades nutricionais. Alguns suplementos, como a vitamina D, podem desempenhar um papel importante na manutenção da saúde geral dos ciclistas e no desempenho físico. A vitamina Leia mais…
Quem nunca sentiu aquela famosa coceira depois de consumir um pré-treino? O formigamento é um efeito colateral comum da suplementação com beta-alanina, especialmente quando a dose é elevada ou é tomada de uma só vez. Algumas pessoas gostam, outros não. E você? O formigamento é causado pela liberação excessiva de Leia mais…
A Ora pro Nobis, também conhecida como ora-pro-nóbis, é uma planta comestível da família das Solanáceas, nativa da América do Sul. Ela é cultivada principalmente na região do cerrado brasileiro e é utilizada na culinária local como um substituto de verduras. A planta possui folhas grandes e lisas, flores brancas Leia mais…
Os sais minerais desempenham um papel importante no ciclismo, pois ajudam a manter o equilíbrio eletrolítico do corpo e podem ajudar a prevenir a desidratação durante as atividades físicas intensas, como o ciclismo. Se você ainda não consome sais minerais, o seu corpo pode estar em desequilíbrio e dessa forma Leia mais…
A cirurgia bariátrica é um procedimento cirúrgico realizado para ajudar as pessoas a perder peso. Existem vários tipos de cirurgia bariátrica, mas todos eles têm como objetivo reduzir a quantidade de alimento que o estômago pode armazenar ou alterar o caminho que os alimentos percorrem ao passar pelo trato intestinal. Leia mais…
A prática de ciclismo por si só pode não ser suficiente para promover o ganho de massa muscular. É importante levar em consideração outros aspectos da vida que podem afetar a massa muscular, como a nutrição, o exercício de fortalecimento e a hidratação adequada. Além disso, fatores como idade e Leia mais…
Havia uma vez um ciclista chamado João que adorava pedalar. Ele gostava tanto de ciclismo que passava horas treinando todos os dias. João acreditava que quanto mais ele pedalasse, mais forte ficaria. No entanto, ele não prestava muita atenção à sua alimentação e costumava se alimentar apenas de fast food Leia mais…
As frutas são uma excelente fonte de carboidratos, que são importantes para fornecer energia durante o exercício. Algumas opções de frutas que podem ser consumidas antes de pedalar incluem: Lembre-se de que a quantidade de carboidratos que você precisa antes do exercício dependerá do seu peso, nível de atividade e Leia mais…
A creatina é um suplemento popularmente utilizado para aumentar a força e o desempenho em exercícios de curta duração de alta intensidade, como levantamento de peso e sprints. Alguns estudos também sugerem que a suplementação com creatina pode ter efeitos positivos no desempenho de exercícios de endurance de média intensidade, Leia mais…