Como a Glutamina pode ajudar na melhora do desempenho no ciclismo?

A Glutamina é um suplemento seguro e amplamente utilizado no esporte e também na nutrição clínica.

A suplementação com Glutamina traz excelentes resultados em performance e saúde para os praticantes de atividades de resistência como o ciclismo, corrida, natação, futebol, etc.

Saber usá-la da melhor maneira é fundamental para aqueles que desejam ter uma vida mais saudável e um treino mais produtivo.

Depois de ler esse texto, você vai estar mais preparado para viver e pedalar melhor.

O que é a Glutamina?

Ela é o aminoácido livre mais abundante no organismo e tem importante função metabólica.

Segundo ROGERO & TIRAPEGUI (1), as diversas funções atribuídas a Glutamina no organismo reforça a importância desse aminoácido e seu papel fundamental. Veja as principais funções desse aminoácido:

• Precursora de nitrogênio para a síntese de nucleotídeos;
• Manutenção do balanço ácido-base durante acidose;
• Transferência de nitrogênio entre órgãos;
• Detoxificação de amônia;
• Crescimento e diferenciação celular;
• Possível regulador direto da síntese e degradação protéica;
• Fornece energia para células de rápida proliferação, como enterócitos e células do sistema imune;
• Veículo de transporte de cadeia carbônica entre os órgãos;
• Age como precursora da ureogênese e gliconeogênese hepática, e de mediadores, como o ácido gama-aminobutírico (GABA) e glutamato;
• Fornece energia aos fibroblastos, aumentando a síntese de colágeno;
• Promove melhora na permeabilidade e integridade intestinal;
• Aumenta a resistência à infecção por aumento da função fagocitária;
• Substrato para síntese de glutationa;
• Estimula a síntese de citrulina e arginina.

E no ciclismo, como a Glutamina vai ajudar?

Em um estudo realizado por BERGSTRÖM (2), utilizando um exercício de resistência como o ciclismo, foi observado um aumento na concentração de Glutamina nos primeiros 10 minutos, seguido de diminuição no decorrer da atividade.

Outro estudo (RENNIE – 3) mostrou uma diminuição de 34% na concentração de Glutamina muscular logo após o exercício.

Os dois estudos mostram que o corpo produz Glutamina, porém não é o suficiente para suprir as necessidades durante os exercícios de resistência como o ciclismo.

Sendo assim, a suplementação com Glutamina pode auxiliar no desempenho físico durante as atividades físicas e também pode evitar infecções e outros problemas relacionados a baixa da imunidade depois de exercícios intensos.

Como e quando consumir Glutamina?

O dose padrão indicada é de 5g ao dia. Mas essa dose pode variar muito dependendo do tipo de treinamento e do perfil da pessoa.

O recomendado é sempre buscar auxílio profissional para ter os melhores resultados com o uso dos suplementos.

Conclusão

A Glutamina é um excelente suplemento para pessoas que fazem atividades físicas intensas como o ciclismo. Ela com certeza trará benefícios no rendimento físico e na saúde de forma geral.

Além dos benefícios no rendimento físico, a Glutamina também desempenha outras funções importantes no organismo. É um suplemento que merece atenção.

Onde comprar Glutamina

A Glutamina é um dos suplementos mais desejados da BP Nutrition, você pode comprar na loja online e receber em casa com muita segurança e praticidade. Acesse o link abaixo.

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Fontes:
1 – ROGERO MM, TIRAPEGUI J. Aspectos nutricionais sobre glutamina e atividade física. Rev Nutrire. 2003:25:99-124.
2 – BERGSTRÖM J, FURST P, NOREE LO, VINNARS E. Intracellular free amino acid concentration in human muscle tissue. J Appl Physiol.1997; 36:693-697.
3 – RENNIE MJ. et al. Branched-chain amino acids as fuels and anabolic signals in human muscle. J Nutr. 2006; 136:264S-268S