Se você é um tenista sério, sabe que manter bons níveis de energia e hidratação são cruciais para uma performance de sucesso. E um dos melhores suplementos para ajudar nisso são os carboidratos. Um estudo recente publicado no Journal of Sports Sciences concluiu que a ingestão de carboidratos antes e Leia mais
A palatinose é um tipo de carboidrato de liberação lenta que tem sido objeto de estudo por seus potenciais benefícios para atletas, especialmente ciclistas. A palatinose pode ajudar a manter níveis mais estáveis de glicose no sangue durante o exercício, fornecendo uma fonte de energia prolongada para o atleta. Um Leia mais
Caminhar é uma das atividades mais simples e acessíveis que podemos fazer para cuidar da nossa saúde física e mental. E, como diz Nassim Taleb, é uma das melhores maneiras de se conectar com a natureza e de se desconectar do mundo artificial e caótico da vida moderna. Segundo o Leia mais
A creatina é um suplemento nutricional amplamente utilizado por atletas e praticantes de exercícios físicos para melhorar o desempenho e aumentar a massa muscular. Ela é um aminoácido produzido naturalmente pelo corpo e também pode ser encontrada em alimentos como carne e peixe. Apesar de alguns relatos de que a Leia mais
A Ora pro Nobis, também conhecida como ora-pro-nóbis, é uma planta comestível da família das Solanáceas, nativa da América do Sul. Ela é cultivada principalmente na região do cerrado brasileiro e é utilizada na culinária local como um substituto de verduras. A planta possui folhas grandes e lisas, flores brancas Leia mais
Os sais minerais desempenham um papel importante no ciclismo, pois ajudam a manter o equilíbrio eletrolítico do corpo e podem ajudar a prevenir a desidratação durante as atividades físicas intensas, como o ciclismo. Se você ainda não consome sais minerais, o seu corpo pode estar em desequilíbrio e dessa forma Leia mais
A cirurgia bariátrica é um procedimento cirúrgico realizado para ajudar as pessoas a perder peso. Existem vários tipos de cirurgia bariátrica, mas todos eles têm como objetivo reduzir a quantidade de alimento que o estômago pode armazenar ou alterar o caminho que os alimentos percorrem ao passar pelo trato intestinal. Leia mais
Havia uma vez um ciclista chamado João que adorava pedalar. Ele gostava tanto de ciclismo que passava horas treinando todos os dias. João acreditava que quanto mais ele pedalasse, mais forte ficaria. No entanto, ele não prestava muita atenção à sua alimentação e costumava se alimentar apenas de fast food Leia mais
As frutas são uma excelente fonte de carboidratos, que são importantes para fornecer energia durante o exercício. Algumas opções de frutas que podem ser consumidas antes de pedalar incluem: Lembre-se de que a quantidade de carboidratos que você precisa antes do exercício dependerá do seu peso, nível de atividade e Leia mais
A creatina é um suplemento popularmente utilizado para aumentar a força e o desempenho em exercícios de curta duração de alta intensidade, como levantamento de peso e sprints. Alguns estudos também sugerem que a suplementação com creatina pode ter efeitos positivos no desempenho de exercícios de endurance de média intensidade, Leia mais