O que não pode faltar em um pedal de duas horas ou mais
Muitos ciclistas desejam evoluir, pedalar melhor, ir mais longe com energia e saúde. Mas poucos desses ciclistas se dão conta de algo básico que iremos falar aqui nesse texto.
Aliás, nós já falamos várias vezes sobre isso lá no Instagram e na Jornada do Ciclista BP, então pare de perder tempo e nos siga.
Existem alguns nutrientes que são essenciais para que você consiga manter a energia e a hidratação durante o pedal. Mas é preciso consumi-los na quantidade e no momento certo.
São eles:
CARBOIDRATOS
Você precisa repor os carboidratos, eles são como combustível para o corpo. Em um pedal de mais de duas horas você precisa consumir no mínimo 30g a cada hora de atividade.
Também é muito importante consumir mais de um tipo de carboidrato para melhorar a absorção e assim manter a energia.
SAIS MINERAIS
Sem a correta reposição de eletrólitos, o seu corpo entrará em desequilíbrio causando fraqueza e cãibras.
Segundo o American College of Sports Medicine, a ingestão de Sódio é recomendada em exercícios de intensidade moderada e também praticados com temperaturas elevadas. A quantidade a ser ingerida varia conforme a quantidade de líquidos perdidos pelo suor, mas fica entre 300 a 700mg por hora, em exercícios acima de 1 hora.
ÁGUA
Muitos ciclistas bebem pouca água durante o pedal. Não seja essa pessoa!
Consuma no mínimo 300ml de água a cada 30 minutos de treino.
Depois do pedal, se você perdeu 1kg, você precisa consumir no mínimo 1,5l de água para equilibrar o seu corpo e iniciar uma boa recuperação.
Como consumir vários tipos de carboidratos durante o pedal de maneira simples e eficaz:
Nós somos ciclistas, passamos por todas etapas da jornada.
Sofremos com a falta de energia em vários pedais.
Por isso desenvolvemos um suplemento que reúne 4 tipos de carboidratos e ainda conta com sais minerais essenciais para repor os estoques perdidos com o suor.
O Isotonic Biociclo da BP Nutrition é um suplemento em pó, basta misturar com água e consumir durante o pedal.
Experimente usar duas garrafas, uma com água e a outra com o Isotonic Biociclo.
Você irá notar um resultado instantâneo, o pedal vai render mais e a sua saúde agradece.
Veja alguns depoimentos:
“Conheci o Biociclo Isotonic em 2019, quando a BP Nutrition estava apoiando um evento e distribuindo amostras grátis. Fiquei impressionado com a qualidade do isotônico, contendo diferentes carboidratos em sua fórmula e com ótima palatabilidade em todos os sabores. Hoje utilizo sempre o produto nos treinos mais fortes e em todas as competições, o que com certeza ajuda a retardar a fadiga.” – Felipe Fossati
“Desde que comecei a usar nos treinos não me senti mais fraca, principalmente em treinos longos, não ficando desidratada pois senti que sua absorção é rápida! Não saio mais para os treinos sem minha garrafinha com Isotonic Biociclo BP!” – Luana Patzlaff
“Nas pedaladas eu sentia um desgaste grande e muitas vezes cãibras durante o pedal. Passei a tomar o Biociclo Isotonic BP durante o pedal e desde o primeiro dia de uso já senti melhorias significativas!” – Eduardo C.
Onde comprar o Isotonic Biociclo BP
Você pode comprar online agora mesmo e receber em casa:
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