Beta-alanina causa formigamento?

Publicado por Equipe BP em 4 de janeiro de 20234 de janeiro de 2023

Quem nunca sentiu aquela famosa coceira depois de consumir um pré-treino? O formigamento é um efeito colateral comum da suplementação com beta-alanina, especialmente quando a dose é elevada ou é tomada de uma só vez.

Algumas pessoas gostam, outros não. E você?

O formigamento é causado pela liberação excessiva de cálcio nos nervos e pode ser sentido principalmente nos braços, nas pernas e no rosto.

Algumas pessoas podem experimentar formigamento mais intenso do que outros, e alguns podem não experimentá-lo de forma alguma.

Para evitar o formigamento causado pela beta-alanina, uma das coisas que você pode tentar é tomar a beta-alanina em doses mais baixas, mas com mais frequência ao longo do dia.

Por exemplo, em vez de tomar a dose total de uma vez só, você pode dividir a dose em várias vezes ao longo do dia.

Outra opção é misturar a beta-alanina com outros suplementos ou alimentos, como um smoothie ou um shake de proteína, para diluir a dose.

Alguns indivíduos também podem encontrar alívio do formigamento ao ingerir a beta-alanina com alimentos ou bebidas que contenham carboidratos, pois isso pode ajudar a diminuir a absorção do aminoácido.

O que é e quais são os benefícios da beta-alanina:

A beta-alanina é um aminoácido não essencial que ocorre naturalmente no corpo. É produzida a partir de outros aminoácidos e também pode ser encontrada em alimentos como carnes vermelhas, frango e peixe. A beta-alanina é usada pelo corpo para produzir carnosina, um composto que ajuda a regular o pH dos músculos durante o exercício físico.

Quando os músculos se contraem repetidamente durante a atividade física, o pH do músculo diminui devido ao acúmulo de íons de hidrogênio, o que pode levar a uma diminuição da força e da resistência muscular.

A carnosina ajuda a neutralizar os íons de hidrogênio, permitindo que os músculos continuem trabalhando de maneira eficiente por mais tempo.

A beta-alanina é amplamente utilizada como suplemento alimentar para melhorar o desempenho atlético e aumentar a resistência muscular.

Ela é comumente usada por atletas de endurance, como ciclistas, corredores e nadadores, pois pode ajudar a aumentar a resistência e a performance durante exercícios de longa duração.

Alguns estudos também sugerem que a beta-alanina pode ajudar a melhorar a força e a hipertrofia muscular em indivíduos que realizam treinamento de força.

Onde comprar beta-alanina?

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Beta Alanina BP Nutrition

Referências:
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