Muitas pessoas conseguem pedalar 100km todo final de semana, mas mesmo assim não evoluem no condicionamento físico. Elas não aumentam a velocidade média e sofrem com a perda de massa muscular. Muitos até perdem o preparo com o tempo e os pedais de 100km que eram mais fáceis começam a Leia mais…
Você já deve ter visto alguém tomando um sachê de gel durante uma parada para descanso no pedal. Mas será que você também precisa consumir? Hoje vamos falar um pouco mais sobre esse suplemento, quais as suas vantagens e desvantagens. O gel de carboidratos é um suplemento que contém alta Leia mais…
Um pedal de 100km geralmente é muito desgastante. Mesmo que você tenha energia para completar, talvez você perca massa muscular e nunca mais consiga recuperar. Nesse ponto, a alimentação e suplementação entram para fazer o seu corpo ficar saudável e bem nutrido, evitando a perda de massa magra. Confira dicas Leia mais…
Sprint é o momento do pedal onde você faz muita força durante um período mais curto de tempo. Nas provas de MTB ou Estrada ele geralmente acontece no final, muitas vezes decidindo o vencedor. Você já deve ter visto provas onde o vencedor teve que ser definido após uma análise Leia mais…
Proteína é um nutriente essencial à vida. Um dieta saudável precisa ser rica em proteínas de qualidade. Nosso corpo precisa desse nutriente para desenvolver seus tecidos, preservar sua estrutura e funções vitais. A alimentação moderna nos levou a consumir menos proteínas e mais produtos super processados cheios de calorias vazias. Leia mais…
Algumas delas vão parecer óbvias, mas temos certeza que muitos de vocês não as executam durante o pedal. Estamos aqui para te ajudar a pedalar e viver melhor, se você já é nosso leitor, sabe que o blog está cheio de informações úteis sobre ciclismo, dieta, suplementação e treino. Hoje Leia mais…
O inverno está se aproximando e muitas regiões do Brasil terão temperaturas baixas. Como está a sua preparação para encarar o frio? Você não precisa parar de pedalar, basta estar bem equipado e saber o que fazer durante o pedal para manter o corpo aquecido. Em países da Europa e Leia mais…
Uma das melhores partes do pedal são as descidas no meio do mato, concorda? Muitas vezes nós percorremos vários quilômetros de subidas apenas para fazer aquela descida que dura muito pouco tempo mas é altamente prazerosa. Porém, nem todos os ciclistas conseguem aproveitar as descidas e acabam frustrados. Imagina que Leia mais…
A Kode Bikes é uma marca brasileira que vem se destacando no mercado nos últimos anos. Suas bicicletas tem excelente qualidade e entregam uma boa relação de custo X benefício. O ciclismo está crescendo a passos largos no Brasil, e cada vez mais as marcas estão se estruturando para atender Leia mais…
Poucos sabem, mas a creatina é um suplemento muito importante para os ciclistas consumirem todos os dias. A creatina é um composto encontrado em alguns alimentos e sintetizado pelo corpo em pequenas quantidades a partir de aminoácidos. Hoje vamos mostrar 3 motivos pelos quais os ciclistas deveriam consumir creatina todos Leia mais…