Conheça a importância da respiração no ciclismo
A respiração é a atividade mais importante durante o ciclismo, afinal, é ela que vai garantir ao corpo o oxigênio necessário para a produção de energia.
Muitos ciclistas não dão a devida atenção à respiração, investem em equipamentos caros para melhorar a performance e não se dão conta que poderiam evoluir com algumas mudanças básicas.
O aumento da frequência respiratória durante o pedal pode causar perda de força instantânea nas pernas, isso acontece porque o sangue migra dos músculos periféricos para os músculos respiratórios para atender às suas demandas.
O primeiro passo para ter uma boa respiração é melhorar a postura em cima da bike.
Nesse caso um bike fit pode ajudar a colocar o seu corpo bem posicionado para que os músculos envolvidos na respiração fiquem livres para fazer o seu trabalho.
Também é importante fortalecer os músculos envolvidos na respiração e que mantém a nossa postura correta.
Fale com um educador físico, ele irá te ajudar a fortalecer essa musculatura tão importante. Intercostais, abdominais, entre outros.
Durante o pedal, mantenha a respiração controlada, o mais importante é tentar inspirar pelo nariz e soltar o ar pela boca. Esse é o processo natural do corpo, então quando você não conseguir manter a respiração assim, diminua um pouco o ritmo.
Procure escutar e entender o seu corpo, esse aprendizado trará grandes benefícios para a sua saúde e desempenho no ciclismo.
Boas pedaladas!
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