Descubra qual o melhor horário para consumir creatina
Você já deve saber que a creatina é um dos suplementos com maior número de estudos científicos comprovando a sua eficácia.
Ela é considerada um dos melhores recursos ergogênicos disponíveis.
A creatina é um excelente suplemento para quem busca mais força e explosão muscular durante os treinos de ciclismo.
Inclusive já falamos sobre os benefícios da creatina no ciclismo aqui no blog.
95% da creatina do corpo é armazenada nos músculos, em forma de Fosfocreatina. Os 5% restantes são armazenados no cérebro, nos rins e no fígado.
No cérebro, a creatina possui uma importante função: contribui para a formação de ATP, melhora a memória, o aprendizado e aumenta a resistência à fadiga mental.
De acordo com diversos estudos, vale ressaltar que a creatina é um suplemento totalmente seguro e não possui nenhum efeito colateral negativo comprovado.
Os efeitos benéficos da creatina não são constatados apenas por atletas, mas também por praticantes de atividades físicas mais leves.
A creatina contribui para o armazenamento e produção de ATP, que é fonte de energia das células. Dessa forma ela contribui com o aumento da força, resistência, redução da fadiga e melhora na recuperação após os treinos de ciclismo.
A creatina deve ser ingerida todos os dias, a dose recomendada é de 3 a 5 gramas.
Mas então, quando consumir a creatina? Você pode consumir a creatina em qualquer horário do dia.
O que mais importa é a constância, você precisa consumir todos os dias para que os efeitos sejam percebidos.
Estudos mostraram que o corpo consegue absorver melhor a creatina quando ela for ingerida junto de algum carboidrato de rápida absorção. Como por exemplo um suco de laranja.
E você, ainda não consome esse incrível suplemento?
Onde comprar Creatina?
Você pode comprar a Creatina Pura direto no site da BP Nutrition e receber em casa com muita praticidade. Veja abaixo:
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