Palatinose ou Creatina, qual usar para melhorar o desempenho?

Publicado por Equipe BP em 1 de fevereiro de 20231 de fevereiro de 2023

Se você é um praticante de atividades físicas, certamente já ouviu falar sobre suplementos alimentares que ajudam a melhorar o desempenho nos treinos e na recuperação muscular. Entre os suplementos mais populares, estão a Creatina e a Palatinose. Mas você sabe a diferença entre eles e qual é o mais indicado para você?

Creatina:

A Creatina é um suplemento formado por três aminoácidos (arginina, glicina e metionina) e é produzido naturalmente pelo corpo.

Ela é encontrada principalmente em carnes vermelhas e peixes, mas é possível obter uma quantidade adequada por meio de suplementação.

A Creatina tem como função aumentar as reservas de fosfato de creatina no músculo, o que possibilita a produção de energia durante o exercício de alta intensidade.

Palatinose:

Já a Palatinose é um tipo de carboidrato de liberação lenta, conhecido como isomaltulose. Ela é encontrada naturalmente em alimentos como frutas, mas também pode ser encontrada em forma de suplemento.

A Palatinose é considerada uma ótima opção para os praticantes de atividades físicas, pois ela fornece energia de forma lenta e prolongada, ajudando na manutenção da performance durante o exercício.

Além disso, a Palatinose é uma fonte de carboidratos com baixo índice glicêmico, o que evita o pico de insulina e o posterior declínio da energia.

O seu objetivo é a recuperação muscular? Então o whey protein pode ser o suplemento certo, leia esse post: Por que muitos ciclistas perdem massa muscular?

Conclusão:

Em resumo, a Creatina e a Palatinose são suplementos complementares, que atuam de maneiras diferentes no corpo e podem ajudar na melhoria do desempenho nos treinos e na recuperação dos músculos.

Enquanto a Creatina aumenta a produção de energia durante o exercício de alta intensidade, a Palatinose fornece energia de forma lenta e prolongada, ajudando na manutenção da performance durante todo o exercício.

Portanto, é possível usar os dois juntos e ter ótimos resultados nos treinos.

No entanto, é importante lembrar que a suplementação deve ser feita sob supervisão de um profissional de saúde e deve ser acompanhada de uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis.