A dieta hipercalórica (ganho de peso) parece ser muito simples, mas exige certos cuidados. Não se resume a apenas comer tudo que vê pela frente para ganhar o peso desejado, mas sim ingerir alimentos que contenham uma alta concentração de carboidratos saudáveis, gorduras boas e proteínas. Os carboidratos têm funções Leia mais
As proteínas são importantes para o ganho e a recuperação de massa muscular. São elas que recuperam as fibras musculares e as deixam prontas para o próximo dia de treino. Uma dúvida comum de nossos clientes é o tipo de proteína que devem consumir, principalmente antes de dormir. A dúvida Leia mais
Saber como se alimentar depois do pedal é um cuidado que tanto os ciclistas de fim de semana quanto os diários precisam saber. Afinal, este é um esporte de alto esforço e que necessita de um planejamento alimentar para antes e depois de ser praticado. Assim o organismo terá todos Leia mais
Seguir uma rotina de atividade física no frio é tão importante quanto manter-se ativo durante os períodos mais quentes. A inércia, quando o mundo lá fora não está dos mais atraentes, pode significar prejuízos para a saúde e para a retomada dos bons hábitos, especialmente quando esse sedentarismo sazonal é Leia mais
Hei você! É, você mesmo que está buscando a melhora do seu físico, se esforça para manter a dieta e uma boa suplementação, assim como uma rotina de treinos, mas não quer abrir mão de alguns hábitos com bebidas alcoólicas. Sinto em lhe dizer, mas está jogando além do seu Leia mais
Comer bem é o primeiro passo para ter mais saúde. Mas você sabia que o Whey Protein pode ajudar a combater problemas de obesidade e sobrepeso? Vamos te contar como é possível. As pessoas estão sendo levadas a mudanças nos hábitos alimentares devido à correria do dia a dia. Visando Leia mais
As gorduras dos alimentos (lipídios) estão entre as principais causas de doenças cardiovasculares e seu excesso em nosso organismo está geralmente associado a hábitos alimentares inadequados. Lipídios são importantes para diversas reações químicas que ocorrem em nosso corpo. De acordo com sua classificação, têm papel primordial em determinadas funções vitais, Leia mais
As proteínas são macromoléculas compostas por aminoácidos, sendo que alguns deles são produzidos pelo nosso organismo e outros não, devendo ser ingeridos na alimentação. Estes são chamados de aminoácidos essenciais. Nesse post vamos mostrar 7 alimentos ricos em proteínas para a manutenção da saúde corporal. A função das proteínas As Leia mais
INGESTÃO DE PROTEÍNAS ANTES DE DORMIR COMO UMA ESTRATÉGIA PARA MAXIMIZAR O GANHO DE MASSA MUSCULAR Por Diane BeniniNutricionista Clínica e Esportiva A estratégia de consumir proteína antes de dormir possui certa lógica e pode ser importante, pois a quantidade de massa muscular é determinada pelo balanço proteico. Longos períodos Leia mais
O verão é uma das estações do ano mais aguardadas por grande parte das pessoas. Sol, praia, bronzeado e esportes ao ar livre. É uma época do ano em que até mesmo academias aderem a atividades fora de quatro paredes. É um momento para aproveitar tudo que esses dias quentes Leia mais